2010.02.17
頭痛対策。
頭痛持ちなので
色々とやってたりしてるけど
どれがいい、とか特になし
寝るリズム → 大事
お酒やめたり → これも大事、二日酔いは別？
タバコやめたり → 効果不明だったけど、続いてる
コーヒーやめたり → 効果不明なので、続いてない
枕を替えたり → 高価でも効果無い気がした
前からマルチビタミンは飲んでるんだけど
カルシウムとマグネシウムも大切らしく
これも試してみようと思いたつ
摂取量とかいろんなサイトがあって
何が正しいのかわからないんだけど・・
とりあえず自己責任でこの辺の数値を参考に
必要摂取量
カルシウム 600～1000
マグネシウム 310～700
亜鉛 9～15
マルチビタミン&ミネラル
カルシウム 200
マグネシウム 100
亜鉛 6
カルシウム・マグネシウム・亜鉛
カルシウム 499.8
マグネシウム 249.9
亜鉛 6.99
マルチビタミン&ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛
ベータカロチン
近所のドラッグストアより amazon の方が安い
あと、ベータカロチンの色が薄いのが気になる( ﾟ-ﾟ)
