深い雪

頭痛持ちなので
色々とやってたりしてるけど
どれがいい、とか特になし

寝るリズム → 大事
お酒やめたり → これも大事、二日酔いは別？
タバコやめたり → 効果不明だったけど、続いてる
コーヒーやめたり → 効果不明なので、続いてない
枕を替えたり → 高価でも効果無い気がした


前からマルチビタミンは飲んでるんだけど
カルシウムとマグネシウムも大切らしく
これも試してみようと思いたつ

摂取量とかいろんなサイトがあって
何が正しいのかわからないんだけど・・
とりあえず自己責任でこの辺の数値を参考に


必要摂取量
カルシウム 600～1000
マグネシウム 310～700
亜鉛 9～15

マルチビタミン&ミネラル
カルシウム 200
マグネシウム 100
亜鉛 6

カルシウム・マグネシウム・亜鉛
カルシウム 499.8
マグネシウム 249.9
亜鉛 6.99


マルチビタミン&ミネラル


カルシウム・マグネシウム・亜鉛


ベータカロチン



近所のドラッグストアより amazon の方が安い
あと、ベータカロチンの色が薄いのが気になる( ﾟ-ﾟ)

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